efekty diety

[...] czasem lazanii albo czegoś podobnego. Zresztą nie widze specjalnych przeciwskazań. W końcu mam nabrać masy, więc chyba ważniejsze żebym jadł dużo. Żeby nie było że w temacie jestem ignorantem - zdaję sobie sprawę z tego że efekty i przyrosty to w ogromnej mierze kwestia diety. Dlatego stopniowo zwracam na nią coraz większą uwagę i rozwijam ją.

[...] szkoda na niej czasu na aeroby które można zrobic gdzie indziej. Mozesz robić aeroby po treningu siłowym, to też dobre rozwiązanie ale nie rób ich za dużo bo zmniejszy to efekty treningu siłowego >5. Właściwie to zapomnialam napisac ze chodze jeszcze na basen - co najmniej raz w tygodniu ( tak dla relaksu wiec to tez jakas forma aerobów [...]

[...] godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na efekty...moze minimalne. A dieta w stylu batonik przed treningiem to raczej na zwiekszenie tkanki tluszczowej. Dieta "masowa" powinna byc bogata w bialko (ok 2,2g [...]

a tak odnośnie diety... Ja jakoś w szkole normalnie jest żarcie wcześniej przygotowane z pojemników jest spoko. Może na początku się jakoś tam dziwnie patrzyli, ale teraz przywykli i jest to już rzeczą naturalną Więc jeśli chcesz uzyskać efekty musisz trochę swojej pracy też włożyć, a dziewczyny Cię nakierują na dobrą drogę

[...] 50-60% udziale ww w diecie, tak teraz nastąpił zwrot i ich w ogóle "nie tolerują". Wiesz, co jest przyczyną? Zwykłe, śmierądzce LENISTWO. Nie chce się im ciężko pracować na efekty, szukają magicznej na schudnięcie bez wysiłku. Owszem, eliminując ww z diety w nie obfitującej, gwałtownie się schudnie, wręcz samoistnie, bo to ogromny szok dla [...]

[...] jednak żadnych odżywek i supli tylko dieta + trening. Ale jednak mam pewne objawy że prawie wogóle od miesiąca waga mi nie idzie do góry w czasie diety i przez co sylwetka ciała (masa mięsni) nie staje się większa tylko stoi w miejscu .Jak myślicie szybko skoczyłem z masą przez ten czas i co doradzilibyście mi abym miał dalej ładne efekty.

[...] Nie jest to optymalny program treningowy, musisz połączyć prawdziwe ćwiczenia siłowe z pewną dawką ćwiczeń aerobowych (dużo mniejszą niż obecnie) oraz odpowiednią dietą a efekty będą lepsze Poza tym od tygodnia jestem na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki. Na temat diety, poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat244848/ , [...]

[...] zdaniem taka rozmowa nie ma sensu. Do tego najwazniejsza sprawa - kazdy jest inny, wiec kazdy musi znalezc sposob na siebie, jeden zrobi 2cw, drugi 10 i oboje maja dobre efekty. Takie jest moje skromne zdanie na ten temat %-) w 100% popieram :-)) popuri nie mam czasu szczerze mówiać by to czytać wiec jak Ci sie chce to mozesz strescic jakie [...]

[...] wsparcia . Staram się pracować nad tym, 4 lata u psychologa i innych lekarzy, pobyt w szpitalu - niewiele to dało, bo jest dokładnie tak, jak napisałaś. Wszystko zaczyna się w głowie. Wiążę wielkie nadzieje ze zmianą diety i treningów - wiem, że nie będzie łatwo i na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale słowo się rzekło i teraz nie popuszczę

[...] mam kilka pytań jak możesz to odpowiedz. Z jakich książek dotyczących diety korzystałeś? Od początku redukcji stosowałeś dietę z dużą ilością węglowodanów czy dopiero ostatnio? Stosowałeś diety low carb? Jeżeli tak to jak efekty? Aktualnie ile mniej więcej kalorii masz w diecie i ile % białka, węgli, tłuszczy? Z góry dzięki i gratuluje przemiany

[...] wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak kolega wyżej napisał nie me efektów/jest regres albo nie robisz ładowania albo coś zmieniasz najczęściej niekoniecznie [...]

[...] wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak kolega wyżej napisał nie me efektów/jest regres albo nie robisz ładowania albo coś zmieniasz najczęściej niekoniecznie [...]

[...] Skąd wziąłeś informacje, że mam 15% BF ?? . Na początku jest wyraźnie napisane 22% . Pójdę w piątek na kontrole i zobaczymy czy 2 tyg diety i 1 tyg ćwiczeń przyniosło efekty. Wizualne są, wagowe też 1,5kg mniej. Teraz tylko zobaczymy czy spaliłem tłuszcz czy mięsnie . I wtedy ostatecznie zadecyduję czy podnieść tak drastycznie tłuszcze. [...]

4ann - ja się nie obrażam, ale kurcze ja na mnie nie działa motywująco "rzucanie" we mnie pewnymi sformułowaniami. Nie chce się też kłócić, bo nie o to tutaj chodzi, prawda? artykuł do którego link przesłałaś przeczytałam, z resztą jak większość o podstawach układania diety na SFD. Powoli staram się układać jadłospis zgodnie z [...]

Maurer -a dlaczego to tak rozłozyłeś, napisz akze jaki maszsprzęt- czy masz dostęp do silowni itp./ cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak -powiedz mi jak chceszmieć efekty bez diety- mam nadzieję ze to zrobisz jak najprędej Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej gł. w gorę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy + 6 lat TKD Uprawiane inne sporty : kiedyś taekwondo Dostęp do sprzętu : domowy - atlas, hantle, sztanga, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Poniedziałek - nogi i brzuch [...]

[...] wiecznie spadało nie będzie, zwłaszcza, że jesteś szczupła. Popatrz po dziennikach lasek, cm stoją.zmieniają się baaaaaaaaaaaaaardzo nieznacznie po kilka miesięcy nawet, a efekty w jakości ciała powalające. No a jeżeli nie trzymasz ustaleń diety, tylko skaczesz, to o czym tu gadać? Czego Ty właściwie oczekujesz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] Napewno dokup Sobie mała puszke Storma lub Mała Puszke Cell Pumpa. CM3 zostaw se do jakiegos innego cyklu Jeśli interesuje cie ZMA to kup Chela MZB CO do Diety ona da efekty masowe wraz z treningiem więc lepiej sie przyłóż do niej Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do [...]

[...] spowoduje utratę glikogenu w mięśniach a organizm zacznie pobierać energie z zapasów (tkanka tłuszczowa) trening aerobowy będzie bardziej wydatny juz po 2 tyg widać znaczące efekty jeśli ściśle przestrzegamy diety i sumiennie wykonujemy trening chodzi tu o to żeby wytworzyć w organizmie ketozę :) i pamiętaj także o ładowaniach nie możesz bez [...]

Siema pitolenie tez z dietą, "jak nie masz diety to kreatyna itd. hvja Ci da" hvja tak ale hvja prawda %-) wiadomo ze z dietą lepsze efekty ale bez tez coś ruszy. ;-)